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Les bienfaits du sport sur la santé

C’est prouvé depuis longtemps : l’activité physique agit favorablement sur le corps et sur l’esprit. Rien de tel, donc, pour bien démarrer une nouvelle année scolaire ou professionnelle. Pratiqué régulièrement, au moins 2 à 3 fois par semaine pendant 1h, le sport :

  • Diminue le risque de maladies cardiovasculaires et d’hypertension artérielle
  • Préserve la santé osseuse et prévient ainsi le risque d’ostéoporose
  • Renforce les muscles et limite la survenue de rhumatismes inflammatoires
  • Aide à maintenir son poids de forme et à lutter contre le surpoids et l’obésité
  • Maintient l’élasticité et la fermeté de la peau
  • Améliore la qualité du sommeil
  • Diminue le stress, l’anxiété et les troubles dépressifs

Quel sport pour quels résultats ?

Selon le but recherché, certaines activités sportives sont plus efficaces que d’autres :

  • Si vous cherchez à vous muscler et raffermir votre corps, privilégiez par exemple la natation, le rameur, la boxe ou le squash.
  • Pour gagner en souplesse ou améliorer votre posture, préférez des activités comme le stretching, le yoga ou le Pilates.
  • Et si vous souhaitez perdre du poids, le running (course à pied), la corde à sauter ou le vélo elliptique sont généralement conseillés.

La plupart de ces sports améliorent aussi le rythme cardiaque. En particulier le squash, la boxe et le running.

Quels sports nécessitent un certificat médical ?

Pour pouvoir pratiquer certains sports à contraintes particulières, vous devez obligatoirement fournir un certificat médical de non-contre-indication. Pensez-y avant de vous inscrire à l’une de ces disciplines :

  • Rugby
  • Alpinisme
  • Parachutisme
  • Plongée subaquatique
  • Spéléologie
  • Sports automobiles pratiqués en compétition comme le sport auto, le karting, le motocyclisme
  • Sports de combat pratiqués en compétition et pouvant finir par KO : boxe anglaise, kickboxing…
  • Sports aéronautiques pratiqués en compétition (hors aéromodélisme) : voltige aérienne, vol à voile
  • Sports d’armes à feu ou à air comprimé : tir, biathlon et autres

Sport : quelle prise en charge par les mutuelles ?

Les mutuelles, dans leur mission de prévention, encouragent bien évidemment leurs adhérents à pratiquer une activité sportive. Certaines mutuelles pourront donc vous rembourser votre abonnement (ou une partie de votre abonnement) à la salle de sport ou dans un club sportif.

D’autres proposent un forfait pour le sport dit « sur ordonnance ». Pour rappel, ce dispositif est destiné aux personnes souffrant d’une affection de longue durée (ALD) comme le cancer, le diabète ou la mucoviscidose.

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